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葡京电子游艺首页 “筋长一寸,寿延十年”9个入门级瑜伽拉伸,保持年轻效果杠杠滴

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葡京电子游艺首页,俗话说: “老筋长,寿命长” “筋长一寸,寿延十年”“运动强筋骨,吐纳肺腑良”。中国民间,很早就把筋与人的健康、寿命紧密联系起来。人过久不动就容易筋缩,而筋缩是导致各类疾病的根源。

小时候的我们喜欢动

身体也非常柔软

睡觉都可以趴青蛙

头挂在脖子、上下个腰

那都是很轻松的事情……

长大后

劈叉却成为了我们心中永远的梦

双手想要好好的抓住脚趾头都难

虽然不敢说练了瑜伽的人,一定可以延长多少寿命,但什么时候开始瑜伽,年龄就停留在哪里,瑜伽保持年轻的效果,真的是有目共睹,我们身边不乏有太多这样的实列证明。正确的瑜伽拉伸,好处不要太多:

1、改善体态,缓解身体疼痛,预防和改善亚健康状态

2、促进血液循环,排毒排湿,消除身体的淤堵

3、改善内分泌系统,消化系统等

今天给大家推荐9个最基础的瑜伽拉伸动作,全面的拉伸身体肌肉、筋膜和经络,让你的身体更年轻健康,像c罗一样,33岁的年纪依然拥有20岁的身体!

1、英雄前屈

2、双角式

3、束角式

4、单腿背部伸展式

5、蝗虫式

6、仰卧婴儿式

7、仰卧坐角式

8、仰卧针眼式

9、仰卧脊柱扭转

以上9个拉伸动作都很基础,仰卧或俯卧的体式居多,这可以更好的保护我们的脊柱,让人体更容易正位,年纪稍长者以及没有经验的伽人都可以练习,注意拉伸的时候,一旦感觉到疼痛,请立即停止。




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